|
Физическая активность для беременных
Ну вот вроде бы и решили все вопросы с питанием. А как быть с физической активностью? Как должна вести себя беременная женщина, чтобы быть в форме после родов и новорожденный малыш был здоров? Само собой разумеется, что быстрые движения и силовые упражнения запрещены. Иначе может возникнуть угроза выкидыша. Заниматься дома можно легкой физкультурой. Упражнения будут нормализировать кровообращение, и ребенок будет получать больше кислорода и активизируется обмен веществами между женщиной и ребенком. Из упражнений вне дома, рекомендуют заниматься плаванием и лыжным спортом. Конечно же это не должны быть заплывы на длинные дистанции или участь в горнолыжных соревнованиях. Также полезно мыться под контрастным душем, делать массаж проблемных участков кожи, которые подвержены возникновению целлюлита, антицелюлитными кремами. На счет поясов и штанов против целлюлита, то их не стоит носить даже на первых месяцах беременности. Ребенку неприятно будет находиться под давлением и неудобно, когда ему слишком жарко. Кожа на животе подвержена растяжкам, которые будут еще заметней после родов. Поэтому живот можно мазать кремами и гелями, тем самым и массажируя его. Можно так же носить утягивающие пояса, это предохранит от растяжек.
То, что после первой беременности у вас не осталось растяжек и фигура не изменилась, не может гарантировать такой же результат после рождения второго ребенка. Поэтому во время второй беременности стоит так же беспокоиться, как и при подчас первой, о своей фигуре, о своем организме и внешнем виде. Женщина может после рождения предыдущего младенца не измениться, а после последующего пополнеть на несколько размеров.
Одинаковых беременностей не бывает, ни у одной и той же женщины, ни у разных. Поэтому все советы и правила не подходят каждой из женщин. Основным заданием будущей мамы будет задание родить здорового ребенка. Так что, если возникают проблемы с лишним весом, то борьбу с ними лучше отложить на время, когда ребенок уже родится.
|
|
