Глазам нужен отдых
Здоровые глаза не треоуют осооого ухода, но все меняется, если ты много работаешь за компьютером (смотришь телевизор, шьешь) или немало времени проводишь в задымленных помещениях. Как помочь своим глазам?
Ежедневная нагрузка не всегда легко дается твоим глазам. Однако зачастую бывает сложно отказаться от необходимости работать с предметами на близком расстоянии или за компьютером. Попробуй внести небольшие изменения в свои привычки - и ты быстро заметишь, что глазам стало легче.
1. Очищай воздух там, где ты спишь или работаешь. По меньшей мере, дважды в день, в любую погоду и время года проветривай помещение. Избегай кондиционеров, поскольку они слишком сушат воздух, от чего страдают глаза.
2. Ограничь количество выкуриваемых сигарет (или брось курить), а также время пребывания в задымленных помещениях.
З. Ешь продукты, богатые витаминами, - каждый из них полезен для глаз. Делай упор на витамин А, который предотвращает так называемую куриную слепоту: ешь морковь, свеклу, салат, брокколи, дыню, арбуз.
4. В солнечные дни носи темные очки с защищающими отУФ-излучения фильтрами.
5. Позаботься об освещении рабочего места. В вечернее время, кроме локального освещения рабочего места, должно быть и общее освещение комнаты. Используй лампу с непрозрачным абажуром,
поверхность стола не должна быть отражающей.
6. Каждые 30-40 минут делай перерывы в работе на 5-10 минут. Не забывай об упражнениях для глазных мышц. Например, «рисуй» картины на стене, води глазами вправо-влево и вверх-вниз, а также по кругу. С усилием закрывай и открывай глаза.
7. Чаще моргай - это естественным образом увлажняет глаза. 8 Глаза нуждаются в отдыхе' Перед сном делай травяные компрессы (или хотя бы клади на глаза влажные чайные пакетики), спи как минимум 8 часов в затемненном помещении.
9. Если беспокоят сухость, резь, ощущение инородного тела и при этом глаз покраснел - используй капли, заменяющие слезу. Их порекомендует офтальмолог.
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -Jimm конструктор – это замечательная возможность настроить ваш ICQ именно так, как вам нужно. Можно конструктор jimm бесплатно скачать на сайте Jimmclub.ru. Кроме этого на сайте есть все что только вам нужно для хорошего общения посредством аськи.
|
