|
Глубоко вдохните и выдохните
Переходим к следующим шагам. Глубоко вдохните и выдохните. Сцепите пальцы в замок. Расслабьте руки и положите на колени. Опять вдохните пару раз, пока пальцы сцеплены в замок. Когда вы сидите, разуйтесь и полностью ступнями потопчитесь по полу. Чтобы снять стресс, можно сделать еще такое упражнение: постучать ребром ладони по какой-либо твердой поверхности. Такое упражнение делают даже каратисты даже амазонки. Тем более, если вы находитесь в помещении, где много людей, это задание вам подходит.
Если вас не смущают взгляды сотрудников или вы одни, то можете попрыгать и произвольно помахать руками.
Гимнастика дыхания является очень полезной при снятии раздражения, напряжения и усталости.
Чтобы сделать гимнастику, которой учат в американском штате Мэриленд, нужно сесть на что-то повыше, это может быть подоконник или стол, чтобы ваши конечности не торкались пола и помашите ногами, будто переплетаете их, чередуя стороны. Когда ваши ноги сплелись, покрутите ими. Потом ноги следует выпрямить, напрячь, а затем расслабить. Далее согните их в коленях, выпрямите и покачайте ногами в разные стороны. На этом упражнение заканчивается, но после него нужно встать на ноги, выпрямиться, подышать глубоко и опять можно приниматься за работу, полными сил и энергии.
|
|
