Считай калории
Научись подсчитывать калории, которые ты потребляешь с пищей! Ведь худеть ты начинаешь тогда, когда потребность организма в энергии превышает ее поступление! О них мы думаем каждый раз, садясь за стол. Мы их подсчитываем, чтобы точно знать, как их количество отразится на фигуре!
Немного математики
Заведи дневник питания, куда записывай все, что ты съела. Теперь, вооружившись таблицей калории, ты сможешь следить за калорийностью своего рациона. Помни: тебе необходимо получать минимум 1200 калорий в день! Если хочешь сбрасывать вес эффективней, подключи занятия фит-несом: ведь 1 кг мышечной массы может сжечь в девять раз больше калорий, чем 1 кг жировой массы!
Твои помощники
Конечно, сложно в один момент отказаться от своих гастрономических привычек. Поэтому продолжай вести дневник - он поможет тебе контролировать рацион. Старайся есть дробно - пять раз в течении дня с перерывом, не превышающим четыре часа и добавляй в пищу специи - они стимулируют обмен веществ. Пей не менее 1,5 л воды в день.
Так ты ускоришь свой метаболизм на 30 %, что позволит тебе сжигать до 17 400 калорий в год! Также обрати внимание на поли-глюкозамин. Это натуральное волокно, которое генерировано из морских ракообразных. Попадая в желудочно-кишечный тракт, волокна набухают и связывают большую часть жиров.
Причем эти жиры не усваиваются организмом, а благодаря полиглюкозамину выводятся из него естественным путем. А это значит, если в твой организм будет поступать меньше калорий, тебе не придется постоянно строго ограничивать себя в еде. Найти полиглю-козамин в чистом виде сложно, зато он содержится в препарате ФормаЛайн- эффективном средстве для похудения.
Принимая по 2 таблетки два раза в день (при этом запивая большим количеством воды - 250 мл) во время еды, ты почувствуешь, как начнешь худеть. При этом у тебя не
возникнет никаких неприятных ощущений, а, напротив, уменьшится чувство голода, а насыщение наступит быстрее. Но жирной пищей лучше не увлекаться (твоя норма - 60-80 г жиров в день).
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Если вы поклонник творчества Морячки, более известной как анна кончаковская, то вы можете посмотреться ее любительское видео в социальной сети vsetke.ru.
|
