Восточная диета
Восточная диета должна соблюдаться строго 10 дней, при этом теряется около 4 кг веса, пить можно сколько требует организм. По надобности курс опять можно пройти через 3-4 месяца. Эта диета больше всех подходит к среднеевропейским условиям.
Белок поднимает настроение и поддерживает работу всех органов, поэтому употреблять стоит 250-300 г белковой пищи.
Суточный рацион восточной диеты:
В 8 часов утра можно выпить лишь чашку кофе с маленьким кусочком сахара.
В 11 часов стоит съесть крутое яйцо и 8 штук чернослива (или свежих слив).
В полдень – 200 г вареного постного мяса (или сосиски) и 100 г гарнир из капусты или моркови, яблоко или апельсин.
В 17 часов скушать 30 г сыра, апельсин или яблоко.
На ужин в 20 часов выпить стакан кефира или простокваши.
Диета с гречкой
Результатом диета может быть около 7-12 кг сброшенного веса за 7-14 дней.
Гречка есть прекрасным очистителем организма, и насыщает его.
Чтобы приготовить гречку, нужно ее сварить, как обычно только без соли и специй, залить горячим кипятком и оставить на ночь. Гречка готова к употреблению, можно есть ее с кефиром 1%-ным, но его можно выпивать не больше пакета в сутки. Можно пить питьевую негазированную или минеральную воду сколько хочется. Не рекомендуется, но разрешено выпивать 1-2 маложирных йогуртов. Есть можно минимум за 3-6 часов до сна. Ну если очень угнетает голод перед сном, можно за 30-60 мин до сна выпить пол стакана йогурта.
Слишком долго соблюдать такую диету нельзя, максимум две недели, а потом повторить курс через месяц.
|
