Здоровое питание
Вы решили перейти на здоровую пищу? Браво! Значит, совсем скоро, взглянув в зеркало, вы увидите помолодевшее лицо, блестящие волосы, лучистые глаза. А главное – ваше настроение и запас сил возрастут в несколько раз! Начните с отказа или хотя бы уменьшения количества неприемлемых продуктов.
Это: алкоголь, кофе; рафинированный сахар и продукты из него; кетчуп, острые соусы, майонезы, сильносоленые продукты, например, чипсы и другие сне-ки; жареное; насыщенные жиры, в том числе маргарин; свинина; копчености.
Заменяйте эти продукты более полезными. Например, жирную свинину - запеченной в духовке курицей, сахар - медом или тростниковым коричневым сахаром. Вот элементарные правила, следовать которым совершенно несложно:
- Не переедайте, не переполняйте желудок.
- Ешьте только тогда, когда чувствуете голод.
- Достаточно пей, не менее 2 литров день, причем небольшими порциями.
Из чего же должен состоять рацион? Условно разделите весь объем пищи за день на 5 частей. Три из них - углеводы, одна - жиры, одна - белки. Полезные углеводы - фрукты и овощи - также являются источником витаминов, микроэлементов, клетчатки и пекти-
на. Лучшее время для них - завтрак.
Белок - это строительный материал нашего организма. Он должен присутствовать в рационе обязательно. Отдавай предпочтение нежирным, но питательным видам мяса, таким как курица. Подойдут также молочные продукты, рыба, орехи, семечки, бобовые. Лучшими поставщиками жиров являются полезные растительные масла. Приправляй ими салаты и вторые блюда.
Помните: жарка продуктов - один из самых вредных способов тепловой обработки. Поэтому при приготовлении вашихлюбимых блюд выбирайте полезные способы кулинарной обработки: жарку на сковородке замените на запекание в духовке или используйте пароварку.
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - В рамках автономной некоммерческой организации "Центр Cудебных Экспертиз" работает профессиональное
бюро суд мед экспертизы, в котором вы можете заказать проведение данной сложной и дорогостоящей ппроцедуры, которую проводят судебно-медицинскими экспертами-медиками
|
